Lær mere om smerter i fødder og ankler
Det er ganske normalt at få ondt i fødder og ankler, hvilket sikkert skyldes, at de udsættes for en hel del. Her kigger vi på de almindeligste årsager til smerter i fødder og ankler samt på nogle sandsynlige behandlingsmetoder.
Symptomer på smerte i fødder og ankler
Smerte kan opleves i tæer og hæle eller i fodleddene
Hævelse, smerte og stivhed kan opstå, når man forstuver foden, eller der kan være påført skade på leddene i tæerne.
01
En fodskade kan ses som blå mærker og rødmen, og stedet kan også være smertefuldt, når der trykkes på det.
02
Hævelse og smerte kan gøre det svært at bevæge anklen ordentligt eller at støtte på foden.
03
Hvordan påvirkes du af smerter i fødder og ankler?
Mange mennesker har oplevet at have ondt i en fod eller en ankel, hvilket har givet dem problemer i hverdagen. Det er svært at gå en tur med hunden, gå op ad trapper, løbe efter bussen og træne.
VIDSTE DU DET?
59 % af mennesker med kropssmerte siger, at de har smerter i anklerne.*
70 % af mennesker med kropssmerte siger, at de har smerter i fødderne.*
*Adspurgte mennesker
Hvorfor får vi ondt i fødder og ankler?
Vi kan få ondt i fødder og ankler på grund af overanstrengelse, ved at vrikke om, ved frakturer og benbrud. Hælspore (plantar fasciit) opstår, fordi senen, som løber under fodsålen, er beskadiget, hvilket kan føre til, at man får ondt i hælen. Du kan også få ondt i foden, hvis du går i sko, som klemmer, går i højhælede sko eller i sko med dårlig pasform. Desuden kan idrætsskader også føre til, at man får ondt i foden eller anklen.
Hvis du har ondt i hælen kan det skyldes, at du har beskadiget achillessenen
Hvis bagsiden af hælen føles stiv eller gør ondt, kan du have beskadiget achillessenen. En skade som denne opstår på grund af gentagen eller intensiv strækning af senen, som forbinder lægmusklerne med hælknoglen. Achillessenen bruger du, når du går, løber, hopper eller står på tæerne, og skader opstår derfor ofte i sammenhæng med træning og idræt.
Forstuvning og ankelsmerter
Forstuvning er en almindelig årsag til ankelsmerte. En forstuvning indebærer, at ledbånd er blevet udsat for en forstrækning, vrid eller beskadigelse, som gør, at anklen hæver og gør ondt, når man støtter på foden.
Behandling hos specialist
Idet vi bruger vores fødder og ankler flittigt hver eneste dag, kan det hurtigt blive ulideligt, når de gør ondt. Smerten kan ofte lindres med gængse remedier – f.eks. kan man lægge en ispose på for at mindske hævelsen, placere foden højt og anvende receptfrie smertestillende lægemidler for at mindske smerterne og inflammationen. Hvis du derimod har meget ondt, hvis smerten er kraftig, og hvis du endda har et åbent sår, så bør du søge lægehjælp. Det er også vigtigt at gå til en specialist, hvis du ikke kan støtte på foden, hvis du har svært ved at gå, oplever en brændende smerte, er følelsesløs, eller hvis du har diabetes. Lægen kan udføre en fysisk undersøgelse og foreslå lettere træning og derudover ordinere yderligere undersøgelser som f.eks. røntgen eller MRT.
Fodleddenes ABC
Dette er en enkel strækøvelse, som bidrager til at holde anklen fleksibel og bevægelig
Du skal kunne mærke et stræk på oversiden af foden og anklen
- Sæt dig ned, uden at fødderne kan nå ned til gulvet
- "Skriv" hele alfabetet i luften med storetåen
- Gentag med det andet ben
- Bevægelserne skal være små – brug kun foden og anklen
- Udfør denne øvelse to gange om dagen
Se vores sortiment
Få mere at vide om, hvordan vores produkter kan
hjælpe dig
Få indsigt i, hvilke Voltaren-produkter, der kan hjælpe med at lindre netop din smerte.
Læs mere
Hold kroppen i form
Få mere at vide om fordelene ved motion, og hvordan det kan hjælpe dig med at holde dig i form og lindre smerter...
Læs mere
Forstå din krop i takt med, at du ældes
Få større kendskab til din krops funktioner, hvordan den ændres, efterhånden som du bliver ældre, og hvordan du takler aldersbetinget kropssmerte...
Læs mere
*Adspurgte danskere